有流产后两个月怀孕香港验血,揭秘！大龄孕妈该如何做好备孕上的饮食调养？
(流产是十个月后怀孕香港验血)
高龄女性备孕
二胎政策的开放，满足了大部分女性生育二胎的愿望，但是很多年龄不小的孕妈妈们都会考虑到自己的身体状况进行备孕，因为体质的滑落，大龄妈妈们更应该做好营养的补充，那么大龄备孕妈妈们应该多吃些什么才能生育一个健康宝宝呢?1、微量元素
做好均衡饮食，不但对孕妇初期的身体有益处，还能为胎儿创造良好的孕育环境，钙、铁、锌这些构成胎儿骨骼、血液的营养元素也是必不可少的，只有有计划的进行补充，才能维持良好的新陈代谢，做到有益循环，切记不可烂补哦!
2、维生素
适当的补充维生素有助于精子与卵子的发育，可以保证身体的正常循环，但是维生素的补充也不宜过量哦，所以我们不建议购买维生素制剂进行补充。一般备孕前，多吃一些水果，进行食物上的摄取就已经足够，孕期维生素的需求会增加，建议多吃一些富含维生素的水果，例如苹果、葡萄等。
碳水化合物是构成人体组织的必须物质，作用于胎儿发育的各个部分，是维持生命细胞结构的主要成分和供能物质。孕期碳水化合物的不足会造成细胞所需的葡萄糖减少，造成孕妇肌肉酸软、有气无力，还会影响母体与婴儿的发育，所以平时适当吃些馒头与米饭，才能及时补充碳水化合物。另外需要提及的一点是人体所需的70%是来自碳水化合物的，可以看出碳水化合物对人体的重要程度可见一斑!
4、蛋白质
蛋白质对人体的重要程度就不用小编过度累述了吧，保证蛋白质的供给不但可以促进男女排除优质的精子与卵子，还能增强免疫力，缓解人体疲劳。基本男女双方保证每天在饮食中摄入40-60克蛋白质，就可以很好的保证胎儿与备孕的正常进行!
5、热量
人每天只有消耗一定热量才能保证身体上的不断运动，包括走路、吃饭、抬手、甚至敲字等等，所以我们在备孕期间，在保证成人热量正常供给的2200千卡的基础上，再加400千卡，以应对平时为备孕做出的运动消耗，及时调节身体的损耗与恢复，一伸一张才能做好身体调养，为接下来的成功备孕做好必要准备!
6、脂肪
如果你不胖，甚至偏瘦，那就要做好脂肪上的补充了，因为脂类是构成胎儿脑及神经的重要组成部分。当然偏胖的体型也不利于优生优孕，太瘦不利于胎儿发育，而太胖也会造成胎儿难产，出现并发症的几率也会相应增加!
备孕的你，在饮食习惯上需要注意这些事
备孕饮食该注意些什么？这个问题是个很好的问题。因为备孕女性的营养状况，直接关系着孕育和哺乳新生命的质量，并对孕妈妈及宝宝的健康带来长期的影响。
首先我们建议，女性朋友在备孕前应进行针对性的健康体检，全面了解自己的身体的状态，比如是否存在贫血，血糖、血压情况及肝肾功能、甲状腺功能等；另外，建议完善乙肝病毒、风疹病毒及带状疱疹病毒抗体检查，若阴性，建议进行相应疫苗接种后再妊娠。而且如果你存在月经周期不规则，建议尽早就诊咨询。
在膳食营养方面，备孕女性到底该注意哪些方面呢？
1.调整孕前体重肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，备孕女性应通过平衡膳食和适量运动来调整体重，使体重指数（body mass index，简称BMI)尽量保证在18.5-23.9kg/m2。
如果你偏瘦（/m2），建议你适量增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1-2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。
肥胖（亚洲女性BMI≥23.0 kg/m2则属于超重及肥胖；如果是西方欧美国家女性，BMI≥25.0kg/m2，属于超重；BMI≥30.0kg/m2，属于肥胖）备孕妇女，应调整饮食结构，改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少三高食物（高能量、高脂肪、高糖）的摄入，多选择低升糖指数（glycemic index，GI）、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时应增加运动，推荐每天30-90分钟中等强度的运动。即使是BMI正常的女性，也推荐每周150分钟的运动。2.关于铁补充怀孕三个半月香港还能验血吗>
20年WHO（世界卫生组织）关于孕妇每日补铁中提到，世界范围内大约41.8%的孕妇存在贫血，其中一半与铁缺乏相关，在美国大约19%的
孕妇铁缺乏，7%早孕妇女出现铁缺乏，高达30%的孕晚期妇女存在铁缺乏。
我国孕妇缺铁性贫血（iron deficiency anemia，IDA）患病率为19.1%，妊娠早、中、晚期IDA 患病率分别为9.6%、19.8%和33.8%。
当母体铁储存耗尽时，胎儿铁储存也随之减少。补铁可增加母体铁储存，因此我们在备孕时因先明确是否存在缺铁性贫血。正常无贫血的备孕女性也应注意膳食中铁的摄入，动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，一日三餐中应该有瘦畜肉50～100g，每周1次动物血或畜禽肝肾25～50g；并建议同时摄入含维生素C丰富的果蔬，提高铁的吸收和利用。
3.关于碘补充考虑到孕期对碘的需要增加、碘缺乏对胎儿的严重危害、孕早期妊娠反应影响碘摄入，以及碘盐在烹调等环节可能的碘损失，中国营养学会(CNS,Chinese Nutrition Society)建议备孕妇女在每日正常饮食的基础上，每周再摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜、贻贝（淡菜），以增加一定量的碘储备。2014年美国儿科学会（AAP）关于妊娠及哺乳碘营养推荐中也明确提到碘补充的重要性，美国50%的孕晚期的女性平均碘水平均下降，在NHANES 1999-2006年的调查发现，美国仅有22%的孕妇额外补充碘。即使是轻微的碘缺乏对胎儿及儿童都将产生不利影响。英国一项研究调查发现，儿童IQ水平下降与妈妈孕期轻微碘缺乏相关。
AAP推荐美国所有的孕妇在孕期及产后哺乳期每日服用的复合维生素片内含150mcg碘，美国甲状腺协会推荐不论是备孕、孕妇或者母乳喂养者均建议每日饮食外添加含150mcg碘复合维生素，但目前市场上很多复合维生素片中并未含碘。
另外，我们需要注意的是摄入碘超过1100mcg将导致甲状腺功能障碍，也注意不要超量哦。
4.关于叶酸补充建议孕前三个月开始补充叶酸，备孕期叶酸的补充依从性，目前很多是三天打鱼，两天晒网，甚至有的女性在得知怀孕后开始补充叶酸，需要特别指出的是胚胎神经管分化发生在受精后2-4周，即孕4-6周，而女性在得知怀孕通常是孕5周以后甚至更晚，此时在补充叶酸预防胎儿神经管畸形，无疑为时已晚，且叶酸一般需要连续每天补充0.4mg, 4周后，体内叶酸缺乏状态才能得到改善，持续补充-14周后血清或血浆叶酸浓度才能达到有效水平和稳定状态，因此这就是叶酸为什么建议在孕前3个月开始补充，并可持续整个孕期至产后4-6周或母乳喂养结束时。有高危因素的女性，包括家族中或本人有神经管缺陷妊娠史、I型糖尿病患者、癫痫且正在服用丙戊酸钠或卡马西平的患者、孕期采用避孕药避孕的女性，叶酸服用量应增加到4mg/日，从孕前三个月开始，持续至妊娠后10-周，随后可减至0.4-1mg/日。
5.调整生活方式
备孕男性戒烟酒就行？营养师：饮食6种多吃，2种少吃，宝宝更健康
很多想要宝宝的夫妻，都知道在怀孕前备孕的重要性，但是不少都认为，备孕是女性的事，要多补充营养，保持适当体重。但是你知道吗？准备怀孕这段时期，男性的饮食方面也是相当的重要的哦。
在电视剧《咱们结婚吧》中有这么一个片段，小夫妻两准备要宝宝，于是开始了身体上的各种注意，比如男性开始每天锻炼，而且也注意戒酒，但是却忽视了饮食上的调理。
那么，对于想要怀上宝宝的夫妻来说，我们到底该如何注意备孕期间的饮食呢？备孕真的有那么多的好处吗？
电视剧《咱们结婚吧》片断
一、备孕的好处在《耶和迪博士妊娠分娩育儿全书》里也描述，多数女性可以在备孕期将身体调理好，但男性却往往忽略了自己的身体健康，有时感到压力过大，孤独，疲惫，就更容易发生超重，身材走样，这样都会影响到新生儿的健康质量。
所以，我们需要在备孕期，
调整好夫妻双方各自的身体，并建立良好的孕育条件，这样才能提高成功妊娠的几率，并能预防流产等不良结局的发生，还能给新生儿宝宝更好的健康身体。
以上我们了解了备孕的好处，那么在饮食上到底应该怎么调理呢?
备孕期间，女性尤其需要注意营养的补充：
1为什么备孕要补充更多的营养？
1）饮食本身的不合理
现在的大多数女性，因为工作生活压力大，日常的饮食随意，又或者吃饭不规律，比如经常食用外卖或者外出就餐，这样长期就会导致膳食结构不合理，存在营养摄入不足，不均衡的现象。
2）两个人的营养
这一点很好理解，我们也知道，因为准备孕育新的生命，营养肯定要比自己一个人要摄入更多啦。
文｜媛crystal
在BBC纪录片《怀胎九月》中，英国卡罗琳.福尔正教授认为，胎儿早期对于营养物很敏感，所以在怀孕前就要补充各种营养。
3）母体调理到最佳状态
我们需要在孕前做好充分的准备，将各营养补充到位，避免在怀孕期间出现身体的不适。
那么，具体我们可以怎么补充营养呢？
2备孕期女性具体如何补充营养
根据中国营养学会《中国备孕妇女平衡膳食宝塔》的建议，女性在备孕期需要补充：
1）叶酸
孕前3个月补充叶酸，每天补充0.4毫克。
2）铁
在备孕的女性中，缺乏铁元素和缺铁性贫血的患病率也是很高的。
所以要经常食用一些含铁的食物，比如瘦肉、动物肝脏、黑木耳等。
如果本身有贫血的女性，还要在医生的指导下补充铁剂。
我们在备孕期间，可以每天摄入瘦肉50到100克
每周一次动物肝脏或者动物血25到50克，
因为红肉、动物肝脏、动物血中铁含量和吸收率都比较高。
在这里要提醒一下，如果经常感到疲惫，或者精神不佳，同时平时存在节食，或者不爱吃肉的女性，就要考虑是铁元素缺乏了，这一定要注意。
3）碘
研究表明，如果孕妇在怀孕期严重缺碘，就会增加胚胎期和出生的死亡率，生出的孩子也可能会发育迟缓，智力低下，甚至呆小症（克汀病）。
所以我们在饮食烹饪上应选择碘盐，这样可以补充足够的碘元素，同时每周摄入1到两次富含碘元素的海产品，比如紫菜、海带，贝类等。
4）维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢和骨代谢，如果摄入不足，就会影响孕妇自身的骨骼健康，免疫力等。
所以，我们也应该多摄入一些富含维生素D的食物，比如动物肝脏、海鱼、蛋黄、菌菇、牛奶等，也可以是强化维生素D的食品。
5）维生素A
维生素A缺乏会影响胎儿的发育，引发视力的障碍，但如果过多，也可能会造成流产。
富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、草莓、西红柿、菠菜、韭菜等。
6）维生素C
维生素C能够促进铁元素的吸收，同时能提高胎儿的脑功能敏锐性，并且对人体造血系统和抵抗力有着增强、促进的作用，如果缺乏，就容易患有坏血病。
富含维生素C的食物有各种新鲜水果蔬菜，比如猕猴桃，青椒，西红柿，橙子等。
那么以上我们了解了备孕时女性的饮食补充，那么男性呢？
备孕期男性也要密切注意好自己的身体健康，并且做到饮食的调理。
1饮食上多补充
1）微量元素
锌元素、一定浓度的铜元素与精子的发育和活力等方面都有着重要的影响。
富含较多锌的食物，有动物肝脏、鱼、肉、牡蛎、蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、芝麻、蘑菇等。
2）叶酸
是的，你没有看错，男性也要补充叶酸，
因为如果男性体内的叶酸过低，会导致精液浓度的降低，活力减弱，从而影响生育。
所以我们应该多食用一些富含较多叶酸的食物，比如菠菜、莴苣、橘子、动物内脏等。
以上我们了解了备孕期男性都该补充些什么营养，那么你也许会问了，有哪些食物是我们要避免食用的呢？
3奶制品
每天喝低脂牛奶，可以控制体重，又能增加钙的摄入。
4蔬菜水果
保证每餐有蔬菜，每天300到500克的蔬菜，其中深色蔬菜占一半。
水果也要每天都吃到，每天摄入200到350克的新鲜水果，不要用果汁代替。
5其它
有报道显示，每天食用坚果可以改善精子的质量，所以可以适当吃一些。
在BBC纪录片《九月怀胎》中，英国教授大卫.巴克认为，通过提高胎儿的营养水平，可以引导我们更好的掌控健康。
所以，想生孩子的夫妻，赶紧调理起来自己的饮食和生活习惯吧，祝大家都有个健康的宝宝。
对于备孕，你有什么想法和建议补充吗，欢迎在下方评论区留言，我们一起讨论哦。
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