作品鉴赏

济南最好的古玩城,妙手回“腹” 小动作解决男士大肚腩

(全国古玩市场交流会)

  “腰带越长,寿命越短”作为男性体形的大敌——“啤酒肚”必须被铲除。然而究竟采取什么减肥方案才能成功快速瘦腹呢,不如试试下面这套简单的“瘦腹动作”吧。

  俯卧撑

  每组15次,3~4组,组间休息1分钟。

  所需器械:徒手,也可双手扶在床上或沙发上。

  主练肌肉:胸大肌。

  正确动作:身体从侧面看为一直线,双臂比肩略宽,伸直撑在地面上,屈肘向下至90°后还原。

古玩鉴定平台免费>  易犯错误:双臂不要完全打开,两肘略向下倾斜。

  俯身划船

  每组15次,3~4组,组间休息1分钟。所需器械:哑铃。主练肌肉:背阔肌。正确动作:俯身单腿跪在长凳上,腰部伸直,与腿同侧的手臂微屈,置于凳上;

  另一手拿哑铃,与地面垂直。开始时,拿哑铃的手臂向上抬起同时收肩,拉起至腹部。易犯错误:背部不挺直,或肩把手臂带起来。

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