香港验血孕囊要达到多少大小,备孕什么时候吃叶酸？

备孕期间吃叶酸可以预防胎儿的畸形，那么备孕期间什么时候能吃叶酸呢？吃哪种叶酸好？叶酸到底要吃多少？所有人都需要补叶酸吗？带着这些疑问一起来给大家一一解答下。

除了意外怀孕的准妈妈们，大多数有计划怀孕的未准妈妈们应该都是知道怀孕要吃叶酸的，但是很多人不知道什么时候开始吃叶酸，为什么一定要所有的备孕的女性都要吃叶酸呢，甚至备孕夫妻符合条件的，叶酸是免费领取的，那么叶酸有什么作用呢？叶酸的种类特别的多有便宜的也有很贵的，难道贵的就一定是最好的吗？到底吃哪种叶酸好呢？叶酸要吃到什么时候扥等一些列的关于叶酸的问题，对于备孕的您来说，可以提前了解，不要迷糊着。

第一：为什么要强调吃叶酸？

为什么要吃叶酸？因为吃叶酸对于胎儿和孕妇都好。①减少胎儿神经管缺陷，中国是生育出胎儿中缺陷概率比较高的，吃叶酸是可以有效的进行预防；②中国女性中，患有贫血症状的人数不算少，而孕期的妈妈体内是需要足够的红细胞，如果缺乏叶酸的话会导致巨红细胞性贫血；③叶酸参与DHA的合成，有利于胎儿的大脑发育，同时利于胎盘和胎儿的生长发育；④降低孕妇先兆子痫的危险；⑤提前预防孕妈可能发生高血脂等健康疾病，影响胎儿的发育。

第二：什么时候开始吃叶酸？

如果有计划性的备孕夫妻，建议怀孕前3个月开始，未准妈妈们可以根据自己的时间来确定什么时候开始补叶酸。叶酸基本是从整个备孕期间就开始，贯穿整个孕前，孕中后期，因为胎儿不断的发育，叶酸的补充是必须的。如果没有准备孕计划，突然怀孕的准妈妈们也不要太着急，正常的饮食食物中也是含有叶酸的，自己肯定也是有摄入的，但是当知道自己怀孕后，一定要及时的补充，前期宝宝的发育非常快，因此要及时的补充。

第三：吃哪种叶酸好？

叶酸分为2种一种是天然的叶酸，主要是来自于食物中，孕期营养要均衡，瓜果蔬菜都是要均衡摄入，但是这种叶酸因为受烹煮，温度高低以及光照等影响，叶酸的含量是不太够的；因为还是需要额外补充些；另一种就是天然合成的叶酸，这种叶酸的纯度和吸收率都是最高的，过来人都知道，不需要买太贵的，参杂着各种其他的元素在里面，未准妈妈如果没有特殊身体原因的话，补充最基础的就可以了，没必要买具有保健作用的贵的叶酸，目前孕妈们吃的最多的是斯利安叶酸片。

第四：叶酸到底要吃多少？

叶酸虽好，但是不可过量的服用。叶酸虽然说作用是非常大的对于孕妈和胎儿都是非常好的，于是有些人觉得自己需要补充多谢叶酸，这样胎儿会发育的更好，其实结果并非这样的，叶酸千万不能过量的服用。叶酸每天补充400微克即可，空腹服用效果比较好，而过多的服用叶酸会影响孕妈的饮食食欲，会造成胎宝宝的体重低，同时过量的服用对于胎儿的神经系统发育有影响。

第五：所有人都需要补叶酸吗？

一般来说如果准备备孕或者是孕期的女性是需要进行叶酸补充的。如果觉得自己各方面营养都非常好，自己也能摄入足够的天然叶酸，不需要补充的话，也可以做一个检查，如果体内的叶酸的含量足够的，那可以不补充，但是生活压力以及年轻人的不良的生活习惯等等方面因素来看的话，如果准备备孕的话，还是提前做好检查，适量补充叶酸，对于自己和胎宝宝才是最好的。

因此准备备孕的您们一定要要注意叶酸的补充哦，自己不是很清楚的话，可以提前做好孕前检查项目，然后开始着手做备孕的计划，听从医嘱，适量的补充叶酸，这样自己也会比较放心，不过正常叶酸的服用，每个叶酸片都是备注的很清楚，只要不过多的服用，都是非常正常的呢。

备孕期间吃什么补叶酸食疗食谱 这样吃补叶酸效果最好

1

芦笋鸡蛋沙拉

材料：芦笋、蛋黄酱、鸡蛋、胡椒粉、胡萝卜、酸奶油、食盐和白糖。

做法：

1.先把芦笋和胡萝卜处理干净切成块。

2.胡萝卜放在水里面煮到合适时候开大火放入芦笋进去烫一下捞出来，接着将其水分离开。

3.将鸡蛋煮熟以后留下蛋黄，蛋白切成小块，并且将其全部放入碗里面，加入相关调料来搅拌均匀即可。

2

凉拌芝麻菠菜

材料：菠菜;熟白(黑)芝麻;红辣椒粒(可不放);葱花;蒜蓉;姜蓉;香油;醋;生抽;糖;盐;花椒(可不放)。

做法：

1.锅里加入香油，加入适量花椒，小火炸出香味，剔出花椒;

2.将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入烧热的香油;

3.再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌匀成为调味汁;

4.锅里加入足够多的水烧开，加适量玉米油、盐汆烫2-3分钟;

5.汆烫好的菠菜捞出冲凉开水，挤干水分加入调味汁、熟白芝麻拌匀即可。

3

牛肉芝士三明治

材料：牛肉、打算、面包、黑胡椒、奶酪、白糖、酸黄瓜、千岛酱、洋葱、橄榄油、西红柿、香油、酱油和圆生菜。

做法：

1.将牛肉切好并且放入烤肉酱搅拌均匀腌制三十分钟，锅里放油加入牛肉片进去减熟，面包对半切开，放入千岛酱，接着再放入生菜、洋葱片和番茄片，最后放上牛肉、酸黄瓜和芝士等等在上面即可。

4

西兰花炒香菇