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体重增长的特别快怎么办?这是很多女性朋友想了解的一个问题,在这个以瘦为美的时代,大家都想拥有苗条的身材,但是由于种种原因,比如暴饮暴食等,导致肥胖的人越来越多了,而有些人发现自己的体重增长特别的快,这样不仅会影响到外在美观,同时对于人体健康的危害也是非常大的,那么,体重增长的特别快怎么办才好呢?一起来看下面的介绍。

若发现自己的体重增长过快,可以通过饮食调整和适当运动进行控制,常见措施如下:

1、饮食:如果条件允许,最好到医院做饮食指导,计算好一天所需要的热量总量,在总量一定的条件下可以分餐,一天分5-6餐或者6-7餐,可以使血糖稳定,减少体重过快增长。饮食的主要原则是少盐、少油,油类包括坚果类食物,糖类包括水果类食物,需要有一定控制,每餐只能吃四五分饱。

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2、运动:主要是根据自己的情况进行判断,如果这前比较爱运动,可能因为最近减少运动,体重增长比较快。如果没有特殊情况,建议逐渐恢复到之前的运动状态,但是需要避免剧烈运动。平时在家里不爱活动的患者,应该循序渐进地增加运动量,每天有20-30分钟中等量的运动比较合适。

体重增长的特别快怎么办?以上就是关于这个问题的详细介绍,相信大家都有所了解了吧,综上所述,

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体重涨的太快,主要就是饮食没有得到良好的控制,同时缺乏运动锻炼。一方面饮食注意尽量多吃清淡的蔬菜和水果,尽量不要吃油炸的食品,也尽量不要吃甜点,每餐只能吃四五分饱,另一方面,每天坚持适当的进行活动锻炼,比方说游泳、跑步或者是选择爬山等运动,来促进体重的下降。同时注意避免睡眠时间太久,每天最多保证在6~8小时就可以。

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